Der Darm und das Gehirn sind über den sogenannten Vagusnerv verbunden. Dabei stehen der Darm und das Gehirn in einem engen Kontakt. Es ist Fakt das der Darm, das zweite Gehirn ist und 90% der Kommunikation zwischen diesen beiden Organen übernimmt. Der Spruch „Es schlägt mir auf den Magen“ haben viele von uns in Druck- oder Stresssituationen schon gehört oder sogar schon selbst erlebt. Wenn man sich das mal verdeutlicht, hat Stress eine immense Auswirkung auf unsere Darmfunktion und wenn wir Darmprobleme haben, hat es einen direkten Einfluss auf unseren Stresspegel. Der Darm spielt also eine größere Rolle bei Stress, als man denkt. Bei 85% der Menschen wirkt sich Stress negativ auf die Verdauung aus. Die Darmgesundheit kann einen Einfluss auf unser Verhalten, Stimmung, Autoimmunerkrankungen, psychischen Stress uvm. haben. Eine gesunde Darmflora sowie Darmfunktion ist aus diesem Grund sehr entscheidend.
- Tipp Nr. 1 Esse mehr grünes Gemüse, grünes Gemüse enthält nämlich den Pflanzenfarbstoff Chlorophyll, dieser säubert den Darm, regt die Verdauung an und ist der einfachste Schritt für einen gesunden Darm.
- Tipp Nr. 2 Finger weg von Getreide
„Leaky gut“ auch durchlässiger oder löchriger Darm genannt haben 100% der Menschen. Es unterscheidet sich nur in dem Ausmaß wie stark es bei jedem einzelnen ausgeprägt ist. Leaky gut sind Öffnungen oder Risse in der Darmschleimhaut, wodurch die Darmwand frei liegt. Durch diese Löcher können unverdaute Nahrungsbestandteile, Toxine und schädliche Stoffe an die Darmwand gelangen und somit in den Blutkreislauf eindringen. Diese können zu Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, Autoimmunerkrankungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien, Hautproblemen uvm. führen. Die einfachste Lösung ist hierbei
- Milchprodukte
- Zucker und Fructose
- Getreide wegzulassen
- Und vor allem besser zu schlafen
Diese haben nämlich einen negativen Einfluss auf die Darmflora und somit auf eine gute Darmgesundheit. Jeder von uns ist genetisch bedingt vorbelastet, eine gewisse Erkrankung zu bekommen. Genetisch bedingt bedeutet, dass unsere Tendenz mehr dazu neigt zum Beispiel eine Nahrungsmittelunverträglichkeit zu bekommen, an Diabettes zu erkranken oder Allergien zu bekommen. Fakt ist jedoch, dass wenn eine Person genetisch bedingt vorbelastet ist, diese Person dann auch mehr dafür tun muss, um sein Wohlbefinden zu steigern, als einer der genetisch bedingt im grünen Bereich liegt. Beide Person werden ihre Ziele erreichen nur eine Person mit etwas mehr Aufwand. Jeder verdient einen gesunden Darm und somit mehr Wohlbefinden.
Bei der YPSI Hautfaltenmessung werden über die Bauch- und Beinfalten Darmprobleme sichtbar gemacht. Ich mache mit all meinen Kunden früher oder später eine Darmsanierung, da ein gesunder Darm davon abhängig ist, wie gut jemand Fortschritte in Bezug auf Steigerung des Energielevels, Muskelaufbau und Körperfettreduktion macht, sowie die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit steigert. Diese reguliere ich durch Optimierung von Lifestyle, Schlaf, Ernährung und Supplements. https://coach-bora.de/hautfaltenmessung-der-koenig-fuer-maximalen-erfolg/
Verdauung und Ausscheidung von Nahrung ist ein Thema worüber keiner Reden will, was aber für eine gesunde Darmfunktion immens wichtig ist. Die Bristol-Stuhlformskala zeigt auf welche Grundvoraussetzungen für eine gute Darmfunktion wichtig sind. Für eine gesunde Darmfunktion ist es entscheidet zwischen 1-3x am Tag auf Toilette zu gehen, der Stuhlgang sollte leicht zu entleeren und wurstartig sein und die Verweildauer im Darm sollte zwischen 12-48 Stunden liegen. Wenn die Punkte zutreffen ist eine gute Darmfunktion vorhanden und Erkrankungen sind größtenteils auszuschließen. Ein guter Anfang ist es:
- grünes Gemüse und Protein zum Frühstück
- jeden Morgen nach dem Aufstehen Himalayasalz-Wasser-Limette https://coach-bora.de/trinke-jeden-morgen-500ml-wasser-himalaya-salz-und-limette-fuer-mehr-leistung/
Euer Coach Bora