Augenmerk auf 3 Dinge

Protein zu jeder Mahlzeit

Protein ist mit Wasser der wichtigste Nährstoff in unserem Körper. Es sind nicht wie du vermutest die Kohlenhydrate oder die Fette. Es ist das Protein und das Wasser. Protein hat weitaus mehr Aufgaben in deinem Körper, als dir bewusst ist. Deine DNA besteht aus Protein, die Hormone und Neurotransmitter können ohne Protein nicht hergestellt werden, die Leber braucht Protein um zu entgiften, die Antikörper in deinem Immunsystem bestehen aus Protein. Das ist nur ein Bruchteil von dem für das Protein zuständig ist. Protein ist nicht nur für den Muskelaufbau, sondern ist nach Wasser der Hauptbestandteil deines Körpers. Und welche 2 Nährstoffe nehmen wir am wenigsten zu uns. Es ist Protein und Wasser. Vom griechischen übersetzt bedeutet Protein „ich nehme den ersten Platz ein“. Das erklärt die Wichtigkeit des Proteins mehr als deutlich.

Achte auf deinen Schlaf

Der Schlaf ist einer der wichtigsten Säulen in unserem Leben. Es füllt unseren Körper wieder mit Energie auf. Man kann es als eine Art Tankstelle wie für das Auto bezeichnen. Schlafen wir nur 1 Stunde weniger pro Tag, haben wir in 7 Tagen ein Tag Schlaf verloren. Das hat nicht nur einen Effekt auf unsere Leistungsfähigkeit, sondern lässt auch das Körperfett in der Körpermitte und an den Beinen wachsen. Eine schlechte Schlafqualität führt zu Blutzuckerschwankungen, Heißhungerattacken, Müdigkeit und zur Produktion von Stresshormonen im Alltag. 3 Punkte die einen guten Schlaf auszeichnen.

Vor 23 Uhr ins Bett gehen und in 5-10 Minuten einschlafen

Durchschlafen ohne Unterbrechungen (Wach werden oder auf Toilette aufstehen)

Morgens Fit und ohne Wecker aufstehen

Das Ziel sollte sein, seinen Schlaf über die Ernährung, Supplementierung und gute Routinen zu optimieren um so sein Wohlbefinden zu verbessern und seine Erfolge zu maximieren. Je besser du schläfst, desto besser wird dein Tag.

Esse mehr grünes Gemüse

Grünes Gemüse enthält Chlorophyll, das ist der grüne Pflanzenfarbstoff in den Pflanzen, was die Pflanze grün erscheinen lässt. Chlorophyll hat einen positiven Effekt auf unsere Darmwände und beliefert uns zudem mit Ballaststoffen und Antioxidantien. Was wir neben Protein und Wasser noch viel zu wenig Essen, ist grünes Gemüse.

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