Es war eine super erfolgreiche Zeit mit Felix. Wir konnten in 14 Einheiten knapp 4 Trainingsphasen absolvieren und alle muskulären Defizite neben dem Sprunggelenk, wieder in die Balance bringen und muskulär stärken. Wichtig bei solchen Programmen ist es immer dem Athleten wieder die Sicherheit zu geben, vertrauen in sein eigenen Körper zu bekommen. Im Personal Training ist jeder Tag ein Erfolgserlebnis. Wenn man in jeder Einheit messbare Fortschritte erzielt, sieht der Athlet schwarz auf weiß, das es funktioniert. Training muss zum einen auf die muskulären Defizite aufgebaut sein und zum anderen in jedem Training Fortschritt ermöglichen, um so ein geiles Ergebnis wie Felix zu erzielen. Erfolg ist nicht mehr und härter zu arbeiten, sondern schlauer und effizienter zu arbeiten, als jeder andere. Ich freue mich in Zukunft weiterhin mit dir zu arbeiten und wünsche dir in der letzten Saisonhälfte viel Erfolg und bis bald.
1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht?
Mein Name ist Felix Fecke und ich habe mir im Juli bei einem Fußballspiel das Sprunggelenk gebrochen. Durch mehrere Mannschaftskameraden bin ich auf Bora aufmerksam geworden und habe dann mein Aufbautraining bei ihm durchgeführt.
2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich?
Durch die Verletzung und die beiden OPs ist ein großer Teil meiner Beinmuskulatur verloren gegangen und die Mobilität in meinem Sprunggelenk war quasi nicht mehr vorhanden. Durch das mehrwöchige Trainingsprogramm bei Bora ist meine Beinmuskulatur stabiler als vor der Verletzung und in der Mobilität unterscheiden sich beide Sprunggelenke nur noch 1-2cm.
3. Deine Lieblingsübung
Definitiv die Squats!
4. Was sind 2-3 Dinge die du für dich mitnehmen konntest?
1.) Die Auswirkung von guter Ernährung auf Trainingserfolge und den Alltag. 2.) Wie wichtig Krafttraining für Verletzungsprävention, aber auch für den Aufbau nach einer Verletzung ist. 3.) Viele verschiedene Übungen, die ich so auch in meinen Alltag integrieren kann.
5. Wie oft und wie lange hast du trainiert?
14 Trainingseinheiten à 60 Minuten.
6. Wie gehts für dich weiter?
Dadurch, dass mein Training bei Bora so erfolgreich war, werde ich jetzt im Frühjahr ganz normal zur Vorbereitung für die Rückrunde in den Trainingsbetrieb einsteigen können. Wenn es die Zeit zulässt, werde ich mir hin und wieder bei Bora individuelle Trainingspläne erstellen lassen, die ich in der Sommer- bzw. Winterpause abarbeiten kann.
7. Wie hat dir das Training gefallen, wie war die Vorgehensweise und hast du deine Ziele erreicht?
Das Training bei Bora war überragend. Als ich das erste Mal zu Bora kam, haben wir gemeinsam einige Tests durchgeführt, um darauf aufbauend einen Trainingsplan für die kommenden Wochen zu erstellen. Nach jeweils 4 Einheiten wurde der Trainingsplan verändert. Dadurch, dass bei mir immer wieder Dysbalancen zum Vorschein kamen, wurde der Trainingsplan so verändert, dass diese behoben worden sind. Meine Ziele habe ich mehr als erreicht. Normalerweise sagt man, dass man nach so einer Verletzung ca. 6 Monate braucht, bis man mit dem Sport wieder anfangen kann. Mit Boras Hilfe war ich bereits nach 4 Monaten wieder auf dem Platz. Ich denke das spricht für sich.