1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht? Mein Name ist Leon Schorge und ich bin zu Coach Bora weil ich nach einer Verletzung am hinteren Oberschenkel wieder zurück auf den Fußballplatz wollte. 2. Welche Auswirkung hatte das Programm
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Es war eine super erfolgreiche Zeit mit Felix. Wir konnten in 14 Einheiten knapp 4 Trainingsphasen absolvieren und alle muskulären Defizite neben dem Sprunggelenk, wieder in die Balance bringen und muskulär stärken. Wichtig bei solchen Programmen ist es immer dem Athleten wieder
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Alex seine Werte: Körperfett: 23% auf 16% Gewicht: -7kg Muskelaufbau: +1kg Mit 2x die Woche Krafttraining und 1x die Woche Intervalle am Wochenende hat Alex ein überragendes Ergebnis erzielt. Alex ist 34, steht mitten im Leben, hat 2 Kinder, einen Job, Familie
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Ich coache Fabian seit Dezember 2018 und wir treffen uns jeden Monat 1x um Anpassungen vorzunehmen, die der aktuellen Alltags- und Lebenssituation entsprechen. Das sind seine Werte: -10% weniger Körperfett von 25% auf 15% -15 kg Gewicht +1,8 kg Muskelwachstum Fabian hat
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Seine Werte: Startgewicht: 96,6 kg ——- Zwischenstand 88,6 kg —- minus 8kg Start KF%: 20,6% ——– Zwischenstand 12,3% Körperfett ——- minus 8,3% Muskelwachstum um 1,3 kg Zeitraum: 3 Monate Ilyas kam zu mir um sich für die beginnende Fussballsaison vorzubereiten. Da wir
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Zeitraum: 3 Monate —– minus 3,3% Körperfett —– minus 4,3kg Gewicht Fabrizio hat mich gebucht um nicht nur Fortschritte im Training sondern auch körperliche Fortschritte zu erzielen. Er wollte einfach mehr Leistungsfähigkeit. Fabrizio kam schon mit einem guten Fitnesszustand zu mir,
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Melissas Werte mit 2x die Woche Training und 2 Kindern Zeitraum: Zusammenarbeit seit Oktober 2019 – Noch immer im Coaching – monatliche treffen 1x im Monat mit monatlichen Pausen dazwischen Startgewicht: 63,4kg ——— Endgewicht: 58,8kg Start KF%:
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Christians Werte innerhalb von 6 Monaten: Zeitraum: 6 Monate Startgewicht: 84,9 kg —– Endgewicht: 76,5 kg Start KF%: 23,0% —– Ende KF%: 12,6% Lean Mass: +1,4kg Muskelwachstum Ich bin mit Christian noch immer im Kontakt und betreue ihn noch
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Das nächste Vorher Nacherbild ist von Marvin. Marvin war vor einem Jahr wegen einer Schambeinentzündung bei mir, die wir gemeinsam mit Training und Ernährung besiegt haben. Seit dem hält sich Marvin an die Ernährungspläne und Tipps von mir. Marvin hat keine Probleme
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Meine Werte nach 21 Monaten wobei die Unterschiede der letzten 2 Bilder in 4 Monaten entstanden ist. Werte Start: 88,3 kg Gewicht jetzt 84,0 kg 15,9% Körperfett jetzt 8,7% Magermasse um 2,5 kg gesteigert bedeutet Muskelwachstum Konstanz ist der Schlüssel. Anstatt
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