Vorher- Nachherprogramm mit Tim W. #3
Werte nach 12 Wochen:
Gewicht: -8kg
Körperfett: -4,5%
Tim ist Fußballer und konnte seine Leistung in Fußball und Alltag wieder erhöhen. Vor dem Programm hatte Tim kaum Einsatzzeiten mittlerweile gehört er zu der Stammelf. Ich habe mich mit Tim auch alle 3-4 Wochen getroffen um Kontrollmessungen durchzuführen und seine Pläne wie Ernährung und Training anzupassen. Er hat sich in den 12 Wochen sehr gut gemacht und hat diszipliniert gearbeitet. Im Dezember kommt Tim zu letzen Messung.
https://coach-bora.de/4-vorher-nachherprogramm-mit-tim-w/
1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht?
Ich heiße Tim Wölfert und bin Fußballer beim TSV Bicken. Ich habe Coach Bora gebucht, weil ich aus einer Verletzung kam und in der Zeit einige Kilos zugenommen hatte, ich wollte durch Coach Bora abnehmen und fitter werden.
2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich?
Das Programm hat mir zum einen beim Abnehmen enorm geholfen und ich bin viel fitter geworden, egal ob auf dem Platz oder im Alltag.
3. Würdest du Coach Bora weiterempfehlen?
Auf jeden Fall. Einem Freund von mir habe ich Coach Bora schon empfohlen und es hat ihn auch gebucht.
5. Was hast du in dieser Zeit gelernt und wirst du noch weiterhin bei Coach Bora das Einzeltraining besuchen?
Coach Bora hat mir gezeigt wie wichtig die genau Ausführung von den einzelnen Übungen ist und das sich Disziplin auszahlt. Coach Bora und ich werden uns auf jeden Fall weiterhin sehen, ob es nun das Einzeltraining ist oder mit der kompletten Mannschaft, wiederkommen werde ich auf jeden Fall.
6. Hat sich dein Energielevel und dein Schlaf verbessert?
Vorher war ich oft müde und schlapp, das hat sich auf jeden Fall verbessert. Der Schlaf war mal gut mal nicht so gut, darüber habe ich mit Coach Bora gesprochen und er hat mir Sachen gegeben damit sich mein Tiefschlaf verbessert, was auch seine Wirkung gezeigt hat.
7. Was ist dein Lieblingsfrühstück?
Mein Lieblingsfrühstück ist zum einen Skyr und Eier hab ich auch gerne gegessen, egal ob gekocht, als Spiegelei oder Rührei.
8. Wie oft und wie lange hast du trainiert?
Ich war insgegamt 3 Monate bei Coach Bora, neben meinen 3 Trainingseinheiten mit der Mannschaft und einem Spiel am Wochenende habe ich versucht 2 mal in der Woche noch ins Fitnessstudio zu gehen, einmal war ich aber immer.
9. Wie geht’s für dich jetzt weiter?
Ich werde auf jeden Fall weiterhin auf meine Ernährung achten. In einem Monat bin ich vorerst das Letzte mal bei Coach Bora zum Messen, ich denke er wird mir dann auch nochmal ein paar Tipps geben auf was ich in Zukunft achten sollte.
10. Bist du glücklich und hast du dein Ziel erreicht?
Ich bin auf jeden Fall zufrieden, mein Ziel abzunehmen und fitter zu werden habe ich auf jeden Fall erreicht, dennoch würde ich gerne noch 1-2 Kilo abnehmen, ich habe mir aber bewusst kein konkretes Gewicht als Ziel gesetzt weil ich finde das man dann zu sehr unter Druck steht.