1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht?
Ich bin eine Fussballerin, die aufgrund vieler Verletzungen, zuletzt einer komplizierten Knieverletzung, kaum noch sportlich aktiv sein konnte.
2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich?
Ich fühle mich körperlich viel fitter. Habe deutlich an Muskeln zu gelegt und kann auch wieder schmerzfrei joggen. Ich kann durch den gezielten Muskelaufbau meine Knieverletzung ausgleichen und auch die Probleme an Rücken und Hüfte konnte ich deutlich reduzieren.
3. Würdest du Coach Bora weiterempfehlen?
Auf jeden Fall, da selbst bei einer guten ärztlichen und physiotherapeutischen Betreuung die Zeit für den Patienten und das Wissen nicht ausreichen, um so ein gezieltes Programm zu entwickeln. In jeder Einheit bekam ich neue Anreize und Übungen, sodass ich Stück für Stück extremst gezielt an meinen Defiziten arbeiten konnte.
4. Deine Lieblingsübung ?
Squats und das Mobilisationsprogramm
5. Was hast du in dieser Zeit gelernt und wirst du noch weiterhin bei Coach Bora das Einzeltraining besuchen?
Ich habe viele neue Übungen gelernt, aber auch wie wichtig die richtige und dynamische Ausführung dabei ist.
Auch bei einer pessimistischen Prognose lohnt es sich mit dem richtigen Programm hart zu arbeiten 💪🏻 und Rückschläge für das langfristige Ziel in Kauf zu nehmen.
6. Wie oft und wie lange hast du trainiert?
Abhängig von meiner Zeit habe ich mindestens 2 mal, aber zumeist 3-4 mal trainiert die Woche. Die Trainingsdauer war dabei stark abhängig davon welche Teile des Programms ich gemacht bzw. kombiniert habe und ob ich zusätzlich an der Ausdauer gearbeitet habe.
7. Wie geht’s für dich jetzt weiter?
Ich werde mein Studio Abo verlängern und weiter an der Kniestabilität und meinem Fitnesszustand arbeiten.
8. Bist du glücklich und hast du dein Ziel erreicht?
Ich bin mit der derzeitigen Entwicklung sehr zufrieden und glücklich. Ich habe nicht damit gerechnet nach 12 Wochen eine solche Verbesserung erziele zu können. Das Programm hat sicherlich seinen Zweck und sein Ziel erfüllt. Der jetzige Weg ist aber noch nicht zu Ende.