Vorher Nachher Programm und Interview mit Fabrizio

Zeitraum: 3 Monate  —– minus 3,3% Körperfett   —– minus 4,3kg Gewicht

Fabrizio hat mich gebucht um nicht nur Fortschritte im Training sondern auch körperliche Fortschritte zu erzielen. Er wollte einfach mehr Leistungsfähigkeit. Fabrizio kam schon mit einem guten Fitnesszustand zu mir, was aber in 3 Monaten mit kleinen Veränderung daraus resultierte, ist eine sehr gute Leistung. Wir sind Themen wie Stoffwechsel, Schlaf, Trainingsgestalltung und Kohlenhydrattiming angegangen. Mit der Hautfaltenmessung, gekoppelt mit den 1 zu 1 Gesprächen, konnten wir an den Schlüsselschrauben drehen, die Fabrizios Erfolg nochmal optimiert haben. Kein Kalorienzählen oder irgendwelche Diäten, sondern einfach nur die monatliche Optimierung von Essgewohnheiten und angepassten Supplementen. Ich bin mit Fabrizio noch immer im Kontakt und wir trainieren auch mal zusammen. Die Trainingseinheiten sind immer voller Energie, Fokus aber auch dem nötigen Spaß. Seine Trainingstage waren bei mir im Gruppentraining 1-4x die Woche plus die zusätzlichen Trainingspläne für Intervalle sowie alternative Krafttrainingspläne wenn er nicht ins Gruppentraining kommen konnte.  Erfolg definiert sich durch Konstanz und Disziplin, aber auch mit der Einsicht das Konstanz und Disziplin zwar wichtig sind, einen aber auch einschränken können, wenn der eingeschlagene Weg der falsche ist. Dann resultieren nämlich Dinge wie Übertraining, schlechter Schlaf, schlechte Trainingsleistung, Müdigkeit und Abfall des Leistungslevels. Ich bin glücklich darüber, dass du mir das Vertrauen geschenkt hast und wir dein Fitness- sowie Leistungslevel nochmal eine ganze Ecke nach oben schrauben konnten. Genau das ist Coaching, den Kunden wieder auf die Erfolgsspur zu bringen. Anstatt auf der Stelle zu treten oder gar Rückschritte zu machen, bringt ein Coaching dich wieder dazu, über dich hinauszuwachsen und genau das hat Fabrizio gemacht.

1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht?

Mein Name ist Fabrizio, bin 23 Jahre alt und komme aus Gießen. Bevor ich das Program begonnen hatte, durfte ich bereits mit meinem ehemaligen Fußballverein mehrere Trainingseinheiten beim Coach Bora besuchen. Schon dort überzeuge er mich mit seinem Wissen als Trainer aber besonderes als Mensch. Ich ging damals nur in Fitnessstudio und habe dort ohne Plan und Wissen trainiert. Dementsprechend konnte ich kaum Fortschritte machen. Aufgrund dessen entschloss ich mich den Coach zu kontaktieren und ein Program zu absolvieren.

2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich?

-Kraftzunahme -Körperfettanteil gesunken -Besserer Schlaf -Mehr Energie am Tag

3. Wie viele Mahlzeiten hattest du und was hast du zu den Mahlzeiten gegessen?

3 Mahlzeiten + Snack (Obst, Nüsse, etc.)

4. Welche Supplemente hast du zu dir genommen?

-Multi -Magnesium -Chlorella

5. Deine Lieblingsübung

Deadlifts

6. Was sind 2-3 Dinge die du für dich mitnehmen konntest?

Die Struktur im Krafttraining und in der Ernährung. Aber vielmehr die Motivation zum Training.

7. Hat sich dein Energielevel und Schlaf verbessert?

Um ein Vielfaches!! Mein Schlaf war sehr tief und über den Tag hatte ich viel mehr Energie.

8. In welcher Form hat sich das bemerkbar gemacht?

Ich bin sehr schnell eingeschlafen und bin nur sehr selten Nachts wach geworden. Zuvor hatte ich einen sehr unruhigen Schlaf. Meine Energie war sofort nach dem Aufstehen spürbar. Vor dem Program war ich morgens sehr träge und habe lange gebraucht um fit zu werden. Außerdem hatte ich kein Mittagstief mehr.

9. Was ist dein Lieblingsfrühstück?

Rührei mit Gemüse und Thunfischsteak

10. Wie oft und wie lange hast du trainiert?

Ich habe mindestens 3 mal die Woche im Gruppentraining teilgenommen, habe zusätzlich noch einen Trainingsplan für das Krafttraining im Fitnessstudio und für das Lauftraining bekommen.

11. Wie gehts für dich weiter und hast du dein Ziel erreicht?

Ich hatte nach dem Program mein Ziel erreicht und stehe heute noch mit dem Coach im ständigen Kontakt.

12. Wie hat dir das Training gefallen und wie war die Vorgehensweise?

Das Training hat mir sehr gefallen. Ich hatte mich auf jede Trainingseinheit gefreut. Der Coach hat regelmäßig die Pläne angepasst um so das bestmögliche während dem Program aus mir herauszuholen. Es war ein sehr hartes aber erfolgreiches Training.

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