Christians Werte innerhalb von 6 Monaten:
Zeitraum: 6 Monate
Startgewicht: 84,9 kg —– Endgewicht: 76,5 kg
Start KF%: 23,0% —– Ende KF%: 12,6%
Lean Mass: +1,4kg Muskelwachstum
Ich bin mit Christian noch immer im Kontakt und betreue ihn noch weiterhin. Man bemerke das Christian von einem Körperfettanteil von 23% sich auf 12,6% hintrainiert hat. Primäre Änderungen für den Riesen Erfolg waren vor allem die kleinen Änderungen von Monat zu Monat, um die Ernährungsumstellung zu Manifestieren und zu Gewohnheit werden zu lassen. Trainiert hat Christian unter meiner Anleitung 2-3x die Woche und zwar ausschließlich mit Krafttraining. Kein Cardio!! Krafttraining hat sehr viele Vorteile. Es baut Selbstbewusstsein auf, steigert den Testosteronspiegel, ist mit weniger Stress verbunden als Cardiotraining und ist für die Balance des Hormonhaushaltes Gold Wert. Cardio verbrennt vielleicht mehr Kalorien ist aber nicht gleich effektiver und besser für den Körper. Wichtig ist, Stress zu managen und das Training so aufzubauen das es das beste vom Kunden raus holt. Viele definieren Training so: „Ich muss mich nach dem Training komplett erschöpft und ausgepowert fühlen“. Diese Definition führt dauerhaft zu mehr stress, einem extremen Leistungsabfall und in der Regel zu Stagnation sowie mehr Körperfett. Die Gefahr hierbei ist das Cardio den Kopf zwar befreien aber den Körper dabei zerstören kann, wenn man nicht auf ein paar Grundregeln achtet, die aber die Meisten zum einen nicht kennen, einfach nur ignorieren oder falsch Informiert sind. Viele Kalorien zu verbrennen und dabei sein Ziel zu erreichen geht leider nicht auf. Die Definition von Training sollte sein: „Training muss konstant Fortschritt ermöglichen ohne sich dabei in jedem Training zerstören zu müssen“. Ich bin sehr Stolz auf dich! Mach weiter so! Dein Erfolg spricht für den Weg den du eingeschlagen hast. Erfolg ist eine Treppe, jede Stufe steht für eine Säule, die Wichtig ist, um am Ziel anzukommen.