Vorher/Nachherprogramm mit Denise #7

Intrview mit Denise

Denise ist von Angang an bei den Gruppenkursen dabei und hat in dieser Zeit enorm viel erreicht. Vor 3 Monaten hat sie sich entschlossen den Frauenkurs zu besuchen, um nochmal ein wenig mehr von Training, Ernährung, Schlaf und Leistungsfähgkeit im Alltag rauszuholen.Alle 4 Wochen wurden Messungen anhand der YPSI Hautfaltenmessung durchgeführt um Ernährung, Trainining und Supplementenprotokolle anzuppassen.

Gewicht: 0kg

Körperfett: -8%

Muskulatur: +4kg

Obwohl ihr Körpergewicht sich nicht geändert hat, hat sie sich körperlich enorm verbessert. Sie hat 8% Körperfett verloren und konnte 4 kg Muskeln aufbauen. Sie bekommt sogar mit hilfe 6 Klimmzüge hin und schafft ohne Hilfe 1-2 Klimmzüge. Es gab auch hier immer höhen und tiefen, es war nicht immer alles leicht und rossig, aber umso schöner ist es zu sehen was sie erreicht hat. Bleibe drann und mache weiter so, du hast dich echt super entwickelt. Starke Leistung!

1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht?

Denise. Ich bin schon Jahre lang bei Bora im Kurs und erlebe jede Steigerungen und Verbesserung seines Trainings mit. Am Frauenkurs habe ich deshalb teilgenommen, weil ich zusätzlich noch mehr aus mir heraus holen wollte, was die Fitness und Kraft angeht. Natürlich auch um äußerlich noch etwas an mir zu arbeiten.

2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich?

Ich habe einiges neues für mich herausfinden können. Die Ernährung konnte ich dank Bora noch viel besser an mein Training und meine Ziele anpassen. Auf jeden Fall habe ich gelernt immer gut und viel zu essen, um tatsächlich an das gewünschte Ziel ran zu kommen. Mir würde tatsächlich die Angst genommen von zu viel Essen dick zu werden oder was falsch zu machen. Außerdem konnte ich deutlich an meiner Kraft arbeiten. Vorher war Krafttraining noch etwas fremd für mich und auch daran habe ich gemerkt was für positive Auswirkungen es auf mich hat. Mit dem Frauenprogramm hat es Bora denke ich bei jeder einzelnen Teilnehmerin geschafft nochmal einen anderes und besseres Gefühl für das Krafttraining entwickeln zu können

3. Deine Lieblingsübung

Burpees, Bankdrücken, allgemein Interval

4. Was hast du in der Zeit mitgenommen und wirst du das Gruppentraining/Personaltraining noch weiter besuchen?

Dass es ernorm wichtig ist die richtige Ernährung zu wählen. Durch beide Komponenten, Training und Ernährung bei/von Bora fühl ich mich durch die letzten Wochen um einiges fitter als vorher. Außerdem habe ich gelernt viel mehr an meine Grenzen zu gehen.

5. Hat sich dein Energielevel und Schlaf verbessert?

Sowas von! Zwischen zeitlich hatte ich tatsächlich keinen so guten Schlaf, was sich auf meine Laune ausgeübt hat. Teilweise war es anstrengend den ganzen Alltag zu bewältigen. Nach dem ich das Problem bei Bora angesprochen habe hat er ein wenig an meiner Ernährung rumgepfeilt und ich schlafe so so so viel besser als vorher!

6. In welcher Form hat sich das bemerkbar gemacht?

Gesundes Essen und davon nicht zu wenig. Vor allem als ich abends gut gegessen habe, war mein Schlaf super und ich fit am nächstenTag!

7. Was ist dein Lieblingsfrühstück?

Lachs mit Gemüse oder Rührei

8. Wie oft und wie lange hast du trainiert?

4-5 mal die Woche, ca. 1 Std

9. Wie gehts für dich weiter und hast du dein Ziel erreicht?

Definitiv immer weiter zum Bora in die Kurse gehen. Ohne das Training ist es kaum noch vorstellbar. Fortschritte kommen nicht von heute auf morgen, aber man sieht und merkt es mit der Zeit und ich bin zufrieden mit dem was ich mit Hilfe von Bora bisher erreichen konnte. Hauptsache am Ball bleiben 🙂

10. Wie hat dir das Training gefallen und wie war die Vorgehensweise?

Das Training hatte Abwechslung, was echt gut war. Nach einigen Wochen wurde der Trainingsplan geändert und auch vom Anspruch gesteigert. Ich denke es war immer was für jeden dabei.

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