Vorher- und Nachherprogramm mit Mah Yar #2
Körperfett : -5,7% von 13,8% auf 8,1%
Gewicht : -0,8kg von 75,6kg auf 74,8kg
Muskelaufbau : +3kg
Knieprobleme : keine mehr
Verein : FSV 1918 Braunfels e.V.
3 Monate habe Ich mit Mahyar zusammen gearbeitet. In diesen 12 Wochen kam Mahyar alle 3-4 Wochen zur Hautfaltenmessung vorbei, um seine Pläne und Supplements basierend der Messungen anzupassen. Das Ergebnis kann sich wirklich sehen lassen.
Da Mahyar primär wegen seiner Knieprobleme kam, habe ich Kraft- sowie Beweglichkeitstests durchgeführt um seine Dysbalancen festzustellen und darauf basierend angepassten Pläne zu erstellen. Die Knieprobleme konnten wir sehr schnell beseitigen. Im Interview unten könnt ihr gerne lesen wie der Weg von Mahyar in den 12 Wochen war und wie es weitergeht. Ich bin sehr stolz auf deine Entwicklung mach weiter so Mahyar.
🎬Das Interview🎬
1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht?
Ich bin der Mahyar und ich wurde am linken Knie (Innenmeniskus) operiert. Nach einer längeren Pause konnte ich nur unter Schmerzen Sport machen und hatte durch die Ruhephase nach der OP etwas Gewicht zugelegt.
2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich?
Relativ zu Anfang unserer Zusammenarbeit sind die Schmerzen aus meinem Knie verschwunden. Ich fühle mich durch die Ernährung vitaler und konnte körperfett abbauen und Muskeln aufbauen.
3. Würdest du Coach Bora weiterempfehlen?
Ja. Die gezielte Betreuung und die quasi 24h-Verfügbarkeit per WhatsApp waren gerade was Ernährungsfragen angeht sehr sehr positiv.
4. Deine Lieblingsübung ?
Squats. Ich habe zuvor nie die Beine im Fitnessstudio trainiert. Es fühlt sich nun deutlich besser an und half mir bei meinen Knieproblemen.
5. Was hast du in dieser Zeit gelernt und wirst du noch weiterhin bei Coach Bora das Einzeltraining besuchen?
Ich habe viel über Ernährung und gezieltes Krafttraining auf Problemzonen des Körpers gelernt. Ich werde in Zukunft definitiv wieder die Zusammenarbeit suchen, um wieder gezielt auf bestimmte Ergebnisse hinzuarbeiten.
6. Hat sich dein Energielevel und dein Schlaf verbessert?
Definitiv. Ich fühle mich über den Tag vitaler, habe kein „14 Uhr-Tief“ nach dem Mittagessen auf der Arbeit und habe deutlich mehr Kraft entwickelt während unserer Zusammenarbeit. Mein Schlaf war eher durchwachsen, durch das Programm schlafe ich eher durch und bin ausgeruht am Morgen.
7. Was ist dein Lieblingsfrühstück?
Lachs mit Avocado – hätte ich vorher im Leben nicht gegessen.
8. Wie oft und wie lange hast du trainiert?
3/4 x Fußball und 2 x Fitnessstudio pro Woche. Im Fitnessstudio habe ich immer ca. 1 Std trainiert.
9. Wie geht’s für dich jetzt weiter?
Ich werde diesen Ernährungsstil fortführen – vor allem das Glas Wasser mit Salz und Zitrone. Ich werde auch weiterhin den gesamten Körper funktional im Fitnessstudio trainieren, wie ich es im Programm bei Bora gelernt habe.
10. Bist du glücklich und hast du dein Ziel erreicht?
Um ehrlich zu sein, hatte ich meine ursprünglichen/primären Ziele bereits nach 6-7 Wochen erreicht. Alles Weitere war Bonus. Daher bin ich wirklich sehr zufrieden 🙂