Fabian kam 5 Monate nach seiner Kreuzbandop zu mir ins Studio. Seine Ziele waren seine Knie zu Stärken und die Dysbalancen wieder auszugleichen. Fabian hat sich in den 10 Einheiten extrem gesteigert. Am Anfang haben wir mit 10 kg Kniebeugen gemacht und es gab Muskelkater ohne Ende. Nach 10 Einheiten war das Gewicht bei der Kniebeuge bei 80 kg für 8 Wiederholungen bei einem Körpergewicht von 70kg. Wir haben viel an der Beweglichkeit und an den Kraftwerten gearbeitet, sodass der Fabian wieder im Gleichgewicht war. Jetzt gilt es weiter zu machen. Sehr guter Fortschritt Fabian. Ich wünsche dir alles gute und bald stehst du wieder auf dem Platz.
1. Wer bist du und warum hast du Coach Bora gebucht?
Mein Name ist Fabian Wojtowicz & ich habe Bora gebucht, um nach meinem Kreuzbandriss mein Knie wieder aufzubauen und zu stabilisieren.
2. Welche Auswirkung hatte das Programm auf dich?
Die Belastung und Beweglichkeit im Knie haben sich richtig gut weiterentwickelt. Es wurde von Trainingseinheit zu Trainingseinheit immer besser und stabiler und die Fortschritte waren viel besser, als ich es mir vorher vorgestellt hatte.
3. Deine Lieblingsübung
Kniebeuge & die Passübungen mit Bora zwischendurch 😁
4. Was hast du in der Zeit mitgenommen und wirst du das Gruppentraining/Personaltraining noch weiter besuchen?
Definitiv viele Übungen, die man ohne so ein Training wahrscheinlich gar nicht kennengelernt hätte.
5. Hat sich dein Energielevel und Schlaf verbessert?
Auf jedenfall. 👍🏼
6. In welcher Form hat sich das bemerkbar gemacht?
Ich war im Vergleich zu vorher morgens nicht mehr so Müde, da ich natürlich viel mehr geschlafen habe & insgesamt habe ich mich im Alltag fitter gefühlt.
7. Was ist dein Lieblingsfrühstück?
Skyr mit Beeren
8. Wie oft und wie lange hast du trainiert?
2 Mal die Woche, jeweils ca. 1 Stunde
9. Wie gehts für dich weiter und hast du dein Ziel erreicht?
Ich werde weiterhin dranbleiben und den Plänen von Bora nachgehen. Ich habe stetige Steigerungen im Training erreicht. Ich denke das sind Zwischenziele auf dem Weg zum großen Ziel : 100% fit sein und wieder Fußball spielen können.
10. Wie hat dir das Training gefallen und wie war die Vorgehensweise?
Das Training hat immer sehr viel Spaß gemacht. Bora hat mich immer super motiviert und die Übungen super erklärt. Die Fortschritte waren dann das Resultat. Ich kann es nur jedem Empfehlen bei ähnlichen Problemen zu Bora zu gehen, er macht einen super Job mit großem Erfolg!